Actualités
J'applique des techniques efficaces pour aider les patients à se comprendre eux-mêmes et les encourager à adopter de nouvelles attitudes face aux épreuves. Grâce à l'utilisation d'outils variées en psychologie positive adaptées au fonctionnement de chacun de mes patients, ceux-ci développent des habitudes nouvelles qui les aident à surmonter les épreuves qu'ils traversent pour être plus épanouis.
Mes séances de thérapie ou de coaching sont destinées à cibler les problématiques de mes patients et à leur fournir des outils efficaces pour les aider à voir le verre à moitié plein, plutôt qu'à moitié vide.
24/01/2024 : Groupe de soutien pour les femmes.
Annonce d'un Groupe de Soutien Mensuel pour les Femmes
Chères toutes,
Je suis ravie de vous annoncer la création d'un groupe de soutien mensuel dédié à la charge mentale. Il aura lieu tous les premiers vendredi du mois à 19h et tous les premiers lundis du mois à 9h.
Rejoignez-nous dans un espace chaleureux et bienveillant pour partager, écouter et trouver des solutions ensemble.
**Date du premier rendez-vous : vendredi 2 février 2024 à 19h et lundi 5 février à 9h.
**Lieu : à mon cabinet au 434 rue Alphonse Daudet à Bollène **
Au programme :
- Discussions ouvertes sur les défis liés à la charge mentale
- Activités pratiques pour explorer des stratégies de gestion
- Un environnement confidentiel pour partager vos expériences
Ce groupe vise à créer une communauté d'entraide où chacune peut s'exprimer librement. Ensemble, nous aborderons les facettes de la charge mentale et trouverons des moyens constructifs de les surmonter.
Pour réserver votre place ou poser des questions, contactez-moi en MP ou au 0621009745.
Tarif de 20€ par participante.
Partagez cette nouvelle avec les femmes de votre entourage qui pourraient bénéficier de ce soutien. Ensemble, cultivons un espace où la compréhension et l'écoute règnent.
Je suis impatiente de vous accueillir dans ce voyage vers un bien-être mental renforcé.
Jessica Alexandre Stephan
Thérapeute.
Surmonter la charge mentale. 16/11/2023
En tant que coach en psychologie positive, je souhaite partager des conseils précieux sur la gestion de la charge mentale, un défi que beaucoup d'entre nous rencontrent au quotidien.
**Priorités claires :** Identifiez vos priorités et concentrez-vous sur l'essentiel. Cela vous permettra de mieux gérer vos responsabilités.
**Déléguer intelligemment :** Apprenez à déléguer des tâches et acceptez l'aide lorsque c'est possible. Personne ne peut tout faire seul.
**Temps pour soi :** Accordez-vous du temps chaque jour pour vous ressourcer. Que ce soit quelques minutes de méditation, une pause lecture, ou une promenade, cela peut faire une grande différence.
**Communication ouverte :** Établissez une communication ouverte avec votre entourage. Exprimez vos besoins et assurez-vous de partager les responsabilités équitablement.
**Apprendre à dire non :** N'ayez pas peur de dire non aux demandes qui dépassent vos capacités. C'est une étape cruciale pour maintenir un équilibre sain.
Prendre soin de votre bien-être mental est essentiel.
Si vous ressentez le besoin d'un accompagnement personnalisé, n'hésitez pas à me contacter.
Ensemble, travaillons vers un équilibre mental harmonieux.
#GestionMentale #BienÊtre #ÉquilibreDeVie
Jessica Alexandre Stephan thérapeute, coach
"Test" 04/10/2023
Evaluez si vous pourriez être traumatisé et avez besoin d'aide pour guérir
Si vous vous demandez si des expériences passées pourraient influencer négativement votre vie quotidienne, ce test pourrait vous apporter des éclaircissements. En tant que thérapeute je suis là pour vous aider à identifier et surmonter les éventuels traumatismes.
Instructions :Répondez aux questions suivantes en sélectionnant la réponse qui correspond le mieux à votre expérience actuelle.
1. Avez-vous vécu des événements traumatisants dans votre passé ?- Oui- Non
2. Est-ce que ces expériences vous affectent émotionnellement dans votre vie quotidienne ?- Souvent- Parfois- Rarement- Jamais
3. Avez-vous du mal à faire face à certaines situations ou souvenirs ?- Oui- Non
4. Avez-vous remarqué des changements dans vos relations interpersonnelles ?- Oui- Non
5. Éprouvez-vous des difficultés à gérer le stress ou l'anxiété ?- Oui- Non
Résultats :Si vous avez répondu "Oui" à plusieurs de ces questions, il est possible que vous ayez des séquelles émotionnelles dues à des événements traumatiques.
En tant que professionnelle, je suis là pour vous accompagner vers la guérison et le bien-être.
N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur la manière dont je peux vous aider à surmonter ces défis et à retrouver une vie équilibrée et positive. Contactez-moi!
Bien à vous, Jessica Alexandre Stephan, thérapeute.
18/09/2023: Une baisse de moral, un questionnement, un doute?
Prenez rdv à mon cabinet, on pourra discuter autour d'un café en toute simplicité et convivialité.
Aucun engagement à l'issue du rdv !
LE 06/09/2023:
Consulter un thérapeute à la rentrée des classes peut être bénéfique pour plusieurs raisons essentielles. Tout d’abord, cette période peut être source de stress, d’anxiété et de pression pour les étudiants de tous âges. Un thérapeute peut aider à identifier et à gérer ces émotions, favorisant ainsi une transition plus fluide vers la nouvelle année scolaire.
De plus, la rentrée des classes peut révéler des défis académiques ou sociaux auxquels un enfant ou un adolescent est confronté. Un thérapeute peut fournir un espace sûr pour explorer ces problèmes, améliorer la confiance en soi et développer des compétences de résolution de problèmes.
Les problèmes de comportement, tels que l’opposition, l’isolement ou la démotivation, peuvent également émerger à la rentrée des classes. Un thérapeute peut aider à comprendre les causes sous-jacentes de ces comportements et à élaborer des stratégies pour les surmonter.
De plus, les parents peuvent également ressentir du stress lié à la rentrée des classes, notamment en ce qui concerne l’organisation de la vie familiale et le soutien émotionnel de leurs enfants. Un thérapeute peut offrir un soutien aux parents pour mieux comprendre et accompagner leurs enfants.
En somme, consulter un thérapeute à la rentrée des classes peut permettre de mieux gérer le stress, de résoudre les problèmes académiques ou sociaux, d’améliorer les compétences de vie et de renforcer les relations familiales, contribuant ainsi à une transition scolaire plus réussie et épanouissante.